ملتقى النسر الأحمر

أهلا وسهلا بكم فى ملتقى النسر الأحمر
رفيقى الزائر انت غير مسجل نتمنى منك التسجيل
للأستفادة من كل مميزات الملتقى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

ملتقى النسر الأحمر

أهلا وسهلا بكم فى ملتقى النسر الأحمر
رفيقى الزائر انت غير مسجل نتمنى منك التسجيل
للأستفادة من كل مميزات الملتقى

ملتقى النسر الأحمر

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

فكرى تعبوي تنظيمي


5 مشترك

    الغذاء بين الصحه والمرض

    تشي ليلي
    تشي ليلي

    نقيب  نقيب



    انثى
    عدد الرسائل : 3468
    العمر : 32
    العمل/الترفيه : .....
    المزاج : .....
    رقم العضوية : 148
    الدولة : الغذاء بين الصحه والمرض Palest10
    نقاط : 6805
    تقييم الأعضاء : 1
    تاريخ التسجيل : 11/01/2008

    الغذاء بين الصحه والمرض Empty الغذاء بين الصحه والمرض

    مُساهمة من طرف تشي ليلي الثلاثاء فبراير 09, 2010 7:39 pm

    الغذاء بين الصحة والمرض :
    إن العبارة التي تقول إن صحتك محكومة ومتأثرة بما تأكل هي مقولة صحيحة وخاصة في هذا العصر .

    من المعروف أن كثيرا من الامراض المزمنة التي تتزايد حاليا هي بسبب عادات غذائية خاطئة ، مثل أمراض السكري ، إرتفاع

    ضغط الدم ، زيادة الكوليسترول ، أمراض الامعاء وأمراض السكتة الدماغية وغيرها .

    كما أن هذه المدنية أفرزت منتجات غذائية مصنعة مما جعل الغذاء متوفر بنوعيات متعددة وبأشكال مغرية وأزال هذا التصنيع عن الغذاء الكثير من الألياف والمواد المفيدة مثل الفيتامينات والأملاح وفي المقابل زادت نسبة السكريات والدهون بشكل كبير .

    ومن المستحسن أن نعيد النظر في برامجنا الغذائية ، وهذا ليس بالضرورة الحرمان من متعة الطعام ، ولكن المهم هو الإختيار المناسب لتحقيق التوازن الغذائي ، وهناك نوعيات مهمة يجب على الشخص الحرص على تضمينها لغذائه اليومي ومنها الحبوب، الخضروات ، الفواكه مع اللحوم ومنتجات الألبان .

    ويمكن إيجاز أهم النصائح التي يجب الأخذ بها ليكون الغذاء بإذن الله مصدر غذاء وشفاء فيمكن ذكرها على النحو التالي :

    1-تجنب الدهون الحيوانية في الأكل واستبدالها بالزيوت النباتية و خصوصا زيت الزيتون .

    2-الإكثار من أكل السمك وخاصة الأسماك الدهنية .

    3-إستبدال منتجات الألبان العادية بالألبان قليلة الدسم .

    4-التركيز على اللحوم البيضاء "الدجاج ،السمك" بدلا من اللحوم الحمراء "الغنم والبقر والإبل " .

    5-الحرص على تضمين الغذاء اليومي البروتينات النباتية المتوفرة في الفول والعدس مثلا .

    6-محاولة التقليل من الأطعمة المطبوخة بالدهون والتوجه للأكلات المشوية والمسلوقة .

    7-تجنب المعجنات والسكريات .

    8-التركيز على أكل الفواكه وخصوصا تلك التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل التفاح ، البرتقال ، المشمش ….الخ
    9-التقليل من أكل الفواكه والثمار المجففة لما تحويه من سعرات حرارية كبيرة مثل التمر والعنب وغيرها .

    10-شرب المياه الغازية قليلة السعرات الحرارية .
    جورج الحكيم
    جورج الحكيم

    ملازم  ملازم



    ذكر
    عدد الرسائل : 1656
    العمر : 49
    العمل/الترفيه : موظف
    المزاج : هادئ
    الدولة : الغذاء بين الصحه والمرض Palest10
    نقاط : 7211
    تقييم الأعضاء : 1
    تاريخ التسجيل : 31/12/2009
    الأوسمة : الغذاء بين الصحه والمرض Empty
    وسام مسابقة الضيف المجهول : الغذاء بين الصحه والمرض Empty

    الغذاء بين الصحه والمرض Empty رد: الغذاء بين الصحه والمرض

    مُساهمة من طرف جورج الحكيم الثلاثاء فبراير 09, 2010 11:22 pm

    تشى ليلى
    مشكوره على المعلومات القيمه والمفيده
    تحياتى
    فتاة الاسلام
    فتاة الاسلام

    رقيب  رقيب



    انثى
    عدد الرسائل : 486
    العمر : 33
    العمل/الترفيه : طالبة
    المزاج : الحمد لله
    رقم العضوية : 715
    نقاط : 6135
    تقييم الأعضاء : 0
    تاريخ التسجيل : 10/07/2008

    الغذاء بين الصحه والمرض Empty رد: الغذاء بين الصحه والمرض

    مُساهمة من طرف فتاة الاسلام الأربعاء فبراير 10, 2010 8:43 pm

    السلام عليكم
    مشكورة و انا بأيد كل كلمة بس يا ريت تتطبق
    تحياتي لكم
    لميس فلسطين
    لميس فلسطين

    ملازم  ملازم



    انثى
    عدد الرسائل : 1930
    العمر : 31
    العمل/الترفيه : بيقولوا طالبة تويهي بس للعلم توجيهي هو اللي طالبني
    المزاج : الله يكون بعوني
    الدولة : الغذاء بين الصحه والمرض Palest10
    نقاط : 7400
    تقييم الأعضاء : 3
    تاريخ التسجيل : 09/12/2009
    الأوسمة : الغذاء بين الصحه والمرض Empty
    وسام مسابقة الضيف المجهول : الغذاء بين الصحه والمرض Empty

    الغذاء بين الصحه والمرض Empty رد: الغذاء بين الصحه والمرض

    مُساهمة من طرف لميس فلسطين الجمعة فبراير 12, 2010 4:17 pm

    اشكرك جزيل الشكر
    تشي ليلى
    موضوعك مهم جدا
    ميساء
    ميساء

    مشرف المنتديات الإجتماعية و الترفيهية
     مشرف المنتديات الإجتماعية و الترفيهية



    انثى
    عدد الرسائل : 4669
    العمر : 48
    رقم العضوية : 729
    نقاط : 8656
    تقييم الأعضاء : 8
    تاريخ التسجيل : 17/07/2008

    الغذاء بين الصحه والمرض Empty رد: الغذاء بين الصحه والمرض

    مُساهمة من طرف ميساء السبت فبراير 13, 2010 11:24 am

    مشكورة رفيقه على المعلومات000

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 15, 2024 3:12 am