ملتقى النسر الأحمر

أهلا وسهلا بكم فى ملتقى النسر الأحمر
رفيقى الزائر انت غير مسجل نتمنى منك التسجيل
للأستفادة من كل مميزات الملتقى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

ملتقى النسر الأحمر

أهلا وسهلا بكم فى ملتقى النسر الأحمر
رفيقى الزائر انت غير مسجل نتمنى منك التسجيل
للأستفادة من كل مميزات الملتقى

ملتقى النسر الأحمر

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

فكرى تعبوي تنظيمي


2 مشترك

    تمارين رياضية للتخلص من الكرش و شحوم الخصر

    المارد الأحمر
    المارد الأحمر

    نقيب  نقيب



    ذكر
    عدد الرسائل : 3251
    العمر : 36
    العمل/الترفيه : خريج ونايم بالدار من كثر الوظائف والشغل
    المزاج : مبسوط
    رقم العضوية : 21
    الدولة : تمارين رياضية  للتخلص من الكرش و شحوم الخصر Palest10
    نقاط : 6813
    تقييم الأعضاء : 9
    تاريخ التسجيل : 24/11/2007
    الأوسمة : تمارين رياضية  للتخلص من الكرش و شحوم الخصر Empty

    تمارين رياضية  للتخلص من الكرش و شحوم الخصر Empty تمارين رياضية للتخلص من الكرش و شحوم الخصر

    مُساهمة من طرف المارد الأحمر الخميس نوفمبر 06, 2008 1:21 pm

    تمارين للتخلص من الكرش و شحوم الخصر

    يعاني الكثير من الشباب العربي من مشكلة الكرش وتراكم الدهون
    للتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتع بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية ولا تتردد بحجة أن الوقت قد ولي ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين

    وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية
    http://members.lycos.co.uk/upkataeb/upload/1_1021_1624_31.gif
    استلقي على الأرض وقوم بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ، مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.


    http://members.lycos.co.uk/upkataeb/upload/3_1021_1624_31.gif
    استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل

    http://members.lycos.co.uk/upkataeb/upload/4_1021_1624_31.gif
    استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
    http://members.lycos.co.uk/upkataeb/upload/5_1021_1624_31.gifاستلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
    http://members.lycos.co.uk/upkataeb/upload/6_1021_1624_32.gifاستلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري
    http://members.lycos.co.uk/upkataeb/upload/7_1021_1624_32.gifاستلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل V

    إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

    ...... مع تمني الفائدة ....
    احترااامي
    م ن ق و ل
    للفائدة
    الله رفاق تنشطوا
    هههههههه




    عاشق-جيفارا
    عاشق-جيفارا

    مشرف المنتديات الثقافية
     مشرف المنتديات الثقافية



    ذكر
    عدد الرسائل : 3333
    العمر : 33
    العمل/الترفيه : طالب جامعي
    المزاج : عصبي نوعا ما
    رقم العضوية : 749
    الدولة : تمارين رياضية  للتخلص من الكرش و شحوم الخصر Palest10
    نقاط : 8175
    تقييم الأعضاء : 9
    تاريخ التسجيل : 26/07/2008

    تمارين رياضية  للتخلص من الكرش و شحوم الخصر Empty رد: تمارين رياضية للتخلص من الكرش و شحوم الخصر

    مُساهمة من طرف عاشق-جيفارا الخميس نوفمبر 06, 2008 2:48 pm

    مشكور على هذه المعلومات الرائعة
    تحياتيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 14, 2024 2:53 pm