ملتقى النسر الأحمر

أهلا وسهلا بكم فى ملتقى النسر الأحمر
رفيقى الزائر انت غير مسجل نتمنى منك التسجيل
للأستفادة من كل مميزات الملتقى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

ملتقى النسر الأحمر

أهلا وسهلا بكم فى ملتقى النسر الأحمر
رفيقى الزائر انت غير مسجل نتمنى منك التسجيل
للأستفادة من كل مميزات الملتقى

ملتقى النسر الأحمر

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

فكرى تعبوي تنظيمي


5 مشترك

    فوائد السهر

    rita
    rita

    مشرفة المنتدي الأخباري  مشرفة المنتدي الأخباري



    انثى
    عدد الرسائل : 1809
    العمر : 30
    العمل/الترفيه : أنا شاهد المذبحة وشهيد الخريطة انا وليد الكلمات البسيطة.
    المزاج : تمام
    الدولة : فوائد السهر Palest10
    نقاط : 7768
    تقييم الأعضاء : 3
    تاريخ التسجيل : 22/01/2010
    الأوسمة : فوائد السهر Empty
    وسام مسابقة الضيف المجهول : فوائد السهر Empty

    فوائد السهر Empty فوائد السهر

    مُساهمة من طرف rita الإثنين يونيو 14, 2010 5:09 am

    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال
    ,
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

    فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .

    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
    أولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والاخيرة هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
    الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان قال تعالى

    وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتاً * وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاساً * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشاً
    (النبأ .. الآيات (9-11

    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .


    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة .
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

    وبعدين لا تنسوا انو يالي بيسهر بامكانوا يكفي شغلوا بكل هدوء
    وبياخد اجازة عن العالم يعني طلع في فايدة من السهر كل يوم
    تحياتي
    الجبهاوية الحمراء
    الجبهاوية الحمراء

    وكيل  وكيل



    انثى
    عدد الرسائل : 753
    العمر : 28
    العمل/الترفيه : طالبة
    المزاج : صانعة مزاجها بايدها
    الدولة : فوائد السهر Palest10
    نقاط : 6149
    تقييم الأعضاء : 0
    تاريخ التسجيل : 05/03/2010
    الأوسمة : فوائد السهر Empty
    وسام مسابقة الضيف المجهول : فوائد السهر Empty

    فوائد السهر Empty رد: فوائد السهر

    مُساهمة من طرف الجبهاوية الحمراء الإثنين يونيو 14, 2010 11:19 am

    يسلمو رفيقة موضوع كتير حلو
    rita
    rita

    مشرفة المنتدي الأخباري  مشرفة المنتدي الأخباري



    انثى
    عدد الرسائل : 1809
    العمر : 30
    العمل/الترفيه : أنا شاهد المذبحة وشهيد الخريطة انا وليد الكلمات البسيطة.
    المزاج : تمام
    الدولة : فوائد السهر Palest10
    نقاط : 7768
    تقييم الأعضاء : 3
    تاريخ التسجيل : 22/01/2010
    الأوسمة : فوائد السهر Empty
    وسام مسابقة الضيف المجهول : فوائد السهر Empty

    فوائد السهر Empty رد: فوائد السهر

    مُساهمة من طرف rita الإثنين يونيو 14, 2010 4:53 pm

    يسلموا على مرورك
    بس ما بعرف ليه حاسة انك ما بتقراي المواضيع
    تحياتي
    احمد ابو حميد
    احمد ابو حميد

    جندي نشيط  جندي نشيط



    ذكر
    عدد الرسائل : 133
    العمر : 34
    الدولة : فوائد السهر Palest10
    نقاط : 5487
    تقييم الأعضاء : 0
    تاريخ التسجيل : 01/04/2010
    الأوسمة : فوائد السهر Empty
    وسام مسابقة الضيف المجهول : فوائد السهر Empty

    فوائد السهر Empty رد: فوائد السهر

    مُساهمة من طرف احمد ابو حميد الإثنين يونيو 14, 2010 7:35 pm

    تحياتي يا رفاق السهر قبل ما يكون مفيد للجسم هو مفيد لمشاعر الانسان يعني ممكن السهر مع كتاب او موسيقى يكون اروع ما في اليوم والسهر بقوي عزيمه الانسان على التحمل وشكرا لكم رفيقكم ابو اسير
    بنت ابا الميسا
    بنت ابا الميسا

    مشرف المنتديات الــعـــامــة
     مشرف المنتديات الــعـــامــة



    انثى
    عدد الرسائل : 2920
    العمر : 38
    رقم العضوية : 533
    الدولة : فوائد السهر Soudia10
    نقاط : 6846
    تقييم الأعضاء : 5
    تاريخ التسجيل : 06/05/2008

    فوائد السهر Empty رد: فوائد السهر

    مُساهمة من طرف بنت ابا الميسا الثلاثاء يونيو 15, 2010 12:48 am

    نآآآآيس ياعسل


    يسلمووو


    تحيتي


    فوائد السهر 187114
    لميس فلسطين
    لميس فلسطين

    ملازم  ملازم



    انثى
    عدد الرسائل : 1930
    العمر : 31
    العمل/الترفيه : بيقولوا طالبة تويهي بس للعلم توجيهي هو اللي طالبني
    المزاج : الله يكون بعوني
    الدولة : فوائد السهر Palest10
    نقاط : 7412
    تقييم الأعضاء : 3
    تاريخ التسجيل : 09/12/2009
    الأوسمة : فوائد السهر Empty
    وسام مسابقة الضيف المجهول : فوائد السهر Empty

    فوائد السهر Empty رد: فوائد السهر

    مُساهمة من طرف لميس فلسطين الخميس يونيو 17, 2010 11:00 am

    السهر يعني لي التمعن و التأمل
    و التفكير بكامل القوى العقلية
    مشكورة رفيقة
    مواضيعك حلوة كتير

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء نوفمبر 27, 2024 9:28 am