ملتقى النسر الأحمر

أهلا وسهلا بكم فى ملتقى النسر الأحمر
رفيقى الزائر انت غير مسجل نتمنى منك التسجيل
للأستفادة من كل مميزات الملتقى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

ملتقى النسر الأحمر

أهلا وسهلا بكم فى ملتقى النسر الأحمر
رفيقى الزائر انت غير مسجل نتمنى منك التسجيل
للأستفادة من كل مميزات الملتقى

ملتقى النسر الأحمر

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

فكرى تعبوي تنظيمي


2 مشترك

    لحماية عيونكم المجهدة من السهر على الكمبيوتر

    عاشق الحكيم جورج حبش
    عاشق الحكيم جورج حبش

    جندي جديد  جندي جديد



    ذكر
    عدد الرسائل : 43
    العمر : 40
    المزاج : مبتسم دوماً
    رقم العضوية : 19
    نقاط : 6205
    تقييم الأعضاء : 0
    تاريخ التسجيل : 23/11/2007

    لحماية عيونكم المجهدة من السهر على الكمبيوتر Empty لحماية عيونكم المجهدة من السهر على الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف عاشق الحكيم جورج حبش السبت نوفمبر 24, 2007 6:05 am

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
    النسر الأحمر
    النسر الأحمر

    الأمين العام  الأمين العام



    ذكر
    عدد الرسائل : 11994
    العمر : 40
    العمل/الترفيه : اعلامي
    المزاج : تمام
    رقم العضوية : 2
    الدولة : لحماية عيونكم المجهدة من السهر على الكمبيوتر Palest10
    نقاط : 16079
    تقييم الأعضاء : 32
    تاريخ التسجيل : 12/11/2007
    الأوسمة : لحماية عيونكم المجهدة من السهر على الكمبيوتر Empty

    لحماية عيونكم المجهدة من السهر على الكمبيوتر Empty رد: لحماية عيونكم المجهدة من السهر على الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف النسر الأحمر السبت نوفمبر 24, 2007 3:01 pm

    مشكورررررررررررررررررر كتير على المعلومة المهمة
    لأنو الواحد بجد بيعانى من هالمشاكل

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 14, 2024 11:40 pm