من طرف ابنة الحكيم الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 8:46 pmخطوات للتخلص من الأفكار السلبية
أضع بين يديكم مقالة جميلة للكاتبة "رينا سينها" وهي عبارات تساعدك على التخلص من التفكير السلبي والخروج من دائرة الأفكار السلبية إذا سيطرت عليك
أربع خطوات للتخلص من الأفكار السلبية
رربما تتعجب من هذه المعلومة لكن الأفكار السلبية لها إدمان يفوق إدمان المخدرات الآف المرات ! ومع مرور الوقت تتأصل الفكرة السلبية في داخلك حتى تصل إلى مرحلة لا تميز فيها أنها مفصولة عنك وتعتقد أنها جزء منك ..
يعتقد الكثير من الاختصاصيين النفسيين مثل البروفيسور آرون بيك من جامعة بنسلفينيا بأن الاكتئاب هو بسبب وجهة نظر سلبية من الشخص تجاه نفسه , والعالم وخصوصا المستقبل , وخلال طول عمره عمل البروفيسور آرون مع الأشخاص المكتئبين ووجد انهم أناس عصفت بهم الأفكار السلبية بشكل متواصل ,وتلقائي
أفكارنا ومشاعرنا وأفعالنا تتأثر ببعضها البعض , وبتغيير رؤيتنا للأفكار والمشاعر من الممكن أن نفعل تغييرا كبيرا جدا في حياتنا نحو الأفضل
بواسطة التعرف على أفكارنا وتقييمها نستطيع التفكير بطريقة أكثر واقعية وهذا من شأنه أن يجعلنا نعيش حياة أجمل
الكثير يقولون بإمكاننا ان نتخلص من أي شيء باستثناء الأفكار السلبية , لكن هنالك أمل , خصوصا أن هذا الادعاء غير صحيح , إذ أن هنالك استراتيجيه لاتقدر بثمن للتخلص من الأفكار السلبية وقد ساعدت تلك الإستراتيجية الكثير من الناس في التخلص من الأفكار السلبية التي كانت تحاصر عقولهم وعندما تتعلم التخلص من الأفكار السلبية تكون شخص أكثر تفاؤل وسعادة
كل النصائح التي تتلقاها حول ضرورة التفكير الايجابي هي ببساطه عديمة الفائدة لطالما لم تتخلص من الأفكار السلبية أولا .. وباستخدام هذه الإستراتيجية ستتمكن من التخلص من كل الأفكار السلبية في حياتك ..
إليك الإستراتيجية التي ستحررك من سواد الأفكار للأبد ..
الخطوة الأولى : كن واعيا للفكرة
هذه هي الخطوة الأولى , يجب أن تتعرف على الفكرة وأنها فكرة سلبية والعلامة الأكيدة التي تعرف من خلالها الفكرة السلبية هي أنها تخفض مستوى طاقتك وحيويتك وأنها تجعلك تشعر بأنك تعيس ومتجهم ومكتئب لذا تجعلك لا ترى الجمال في أي شيء ..
الخطوة الثانية : اجعل عليها علامة فارقة
قل لنفسك . انا الآن لدي فكرة سلبية , اخبر نفسك بأن ثمة فكرة سلبية تدور في خاطرك ,, عندما تصل هذه المرحلة ستلاحظ بأن التسرب في طاقتك وحيويتك يتوقف وتجهمك وكآبتك الداخلية بدأت تقل وتتضاءل .. يجب أن تقدم لنفسك التهنئة لأنك وصلت هذه المرحلة وانتقل للمرحلة القادمة .
الخطوة الثالثة : بالغ فيها قدر الإمكان
استكشف الفكرة السلبية وألعب بها ... مط الفكرة وأعبث بها اجعلها سخيفة قدر الإمكان .. إذا كانت لديك فكرة من قبيل " لن استطيع الذهاب للبنك وأخباره بأنني بحاجة إلى تقليص قسطي الشهري .. سيظنون بأنني أحمق " تخيل بأنك دخلت البنك وأخبرتهم بذلك , تخيلهم يضحكون على كلامك حتى يسقطوا على الأرض من الضحك ويشيرون عليك حتى أن بعض الموظفين خرجوا من البنك لإخبار الناس في الشارع بأنك أحمق وأخرق , بعضهم اتصل بأصدقائه ليخبرهم بالأحمق الذي لديهم في البنك يطلب تخفيض القسط ويجتمع عليك الكل وتأتي الصحافة والتلفزيون لعمل حوارات حول طلبك ويقطع رئيس الدولة رحلته بسبب طلبك .. بعملك هذا من تمطيط فكرتك السيئة ومبالغتك فيها ستدرك مدى سخفها , وستفقد بريقها وطاقتها القوية عليك وسيفقد صمغها الذي يجعلها تلتصق بعقلك قوته
تهانينا ... فقد وصلت بعملك هذا الى نقطه هامة جدا ..بدأت المعجزة ,, لقد بدأت في تحرير عقلك !
الخطوة الرابعة : كن شاكرا
لعلك لاحظت بأن كل الأشياء التي تصورتها وبالغت في تصورها لم تحدث .. وأن ما يحدث واقعا هو أقل بكثير من كل ما تصوره لنا الفكرة السلبية , وهذا بحد ذاته بحاجة إلى تستشعره وأن تكون شاكرا أن مايحدث هو أقل بكثير مما تصوره لنا عقولنا الخائفة ... عندما تبدأ بالتفكير بعقلية الشاكر المقدر للنعمة يدخل شعاع إلى حياتك يضيء روحك الداخلية وتبدأ أمور جميلة تحدث في حياتك لم تكن تحدث من قبل تلك الجدران التي لم يكون موجودا سواها وكنت تضرب بها رأسك , سوف لن تكون موجودة وستبدأ في رؤية أبواب ونوافذ بدلا عنها وكل كوارث الكون ستكون مجرد فرص لبدايات جديدة لم تكن تتخيلها من قبل ...
الآن استرخي وابدأ في الشعور بمحيطك الجديد وكيف ستأتي لك الأشياء الجميلة لتحل محل تلك الأفكار السوداء المحبطة . لن تحتاج إلى مزيد من الجهد لتزرع الأفكار الايجابية إذ انه بواسطة إزالة الأفكار السلبية ستسمح تلقائيا بالأشياء الايجابية للدخول في حياتك .. ستلاحظ بأن ذاتك أصبحت شيئا صغيرا في صورة كبيرة وسترى الأشياء بوضوح أكبر وجمال أكثر
عندما تبدأ في العمل على هذه الخطوات الأربع بجد متواصل لبعض الوقت ستبدأ في ملاحظة أن حياتك بدأت تأخذ مسارا أفضل ومستوى طاقتك يتحسن وتنبثق غايات وأهداف جديدة في حياتك بدلا عن ذلك الإحباط واليأس الذي كنت تشعر به وسيبدأ الناس في محبة شخصك الجديد وتبدأ ثقتك في ذاتك في الازدياد مرة أخرى
مع تحيات
ابنة الحكيم
[i]
أضع بين يديكم مقالة جميلة للكاتبة "رينا سينها" وهي عبارات تساعدك على التخلص من التفكير السلبي والخروج من دائرة الأفكار السلبية إذا سيطرت عليك
أربع خطوات للتخلص من الأفكار السلبية
رربما تتعجب من هذه المعلومة لكن الأفكار السلبية لها إدمان يفوق إدمان المخدرات الآف المرات ! ومع مرور الوقت تتأصل الفكرة السلبية في داخلك حتى تصل إلى مرحلة لا تميز فيها أنها مفصولة عنك وتعتقد أنها جزء منك ..
يعتقد الكثير من الاختصاصيين النفسيين مثل البروفيسور آرون بيك من جامعة بنسلفينيا بأن الاكتئاب هو بسبب وجهة نظر سلبية من الشخص تجاه نفسه , والعالم وخصوصا المستقبل , وخلال طول عمره عمل البروفيسور آرون مع الأشخاص المكتئبين ووجد انهم أناس عصفت بهم الأفكار السلبية بشكل متواصل ,وتلقائي
أفكارنا ومشاعرنا وأفعالنا تتأثر ببعضها البعض , وبتغيير رؤيتنا للأفكار والمشاعر من الممكن أن نفعل تغييرا كبيرا جدا في حياتنا نحو الأفضل
بواسطة التعرف على أفكارنا وتقييمها نستطيع التفكير بطريقة أكثر واقعية وهذا من شأنه أن يجعلنا نعيش حياة أجمل
الكثير يقولون بإمكاننا ان نتخلص من أي شيء باستثناء الأفكار السلبية , لكن هنالك أمل , خصوصا أن هذا الادعاء غير صحيح , إذ أن هنالك استراتيجيه لاتقدر بثمن للتخلص من الأفكار السلبية وقد ساعدت تلك الإستراتيجية الكثير من الناس في التخلص من الأفكار السلبية التي كانت تحاصر عقولهم وعندما تتعلم التخلص من الأفكار السلبية تكون شخص أكثر تفاؤل وسعادة
كل النصائح التي تتلقاها حول ضرورة التفكير الايجابي هي ببساطه عديمة الفائدة لطالما لم تتخلص من الأفكار السلبية أولا .. وباستخدام هذه الإستراتيجية ستتمكن من التخلص من كل الأفكار السلبية في حياتك ..
إليك الإستراتيجية التي ستحررك من سواد الأفكار للأبد ..
الخطوة الأولى : كن واعيا للفكرة
هذه هي الخطوة الأولى , يجب أن تتعرف على الفكرة وأنها فكرة سلبية والعلامة الأكيدة التي تعرف من خلالها الفكرة السلبية هي أنها تخفض مستوى طاقتك وحيويتك وأنها تجعلك تشعر بأنك تعيس ومتجهم ومكتئب لذا تجعلك لا ترى الجمال في أي شيء ..
الخطوة الثانية : اجعل عليها علامة فارقة
قل لنفسك . انا الآن لدي فكرة سلبية , اخبر نفسك بأن ثمة فكرة سلبية تدور في خاطرك ,, عندما تصل هذه المرحلة ستلاحظ بأن التسرب في طاقتك وحيويتك يتوقف وتجهمك وكآبتك الداخلية بدأت تقل وتتضاءل .. يجب أن تقدم لنفسك التهنئة لأنك وصلت هذه المرحلة وانتقل للمرحلة القادمة .
الخطوة الثالثة : بالغ فيها قدر الإمكان
استكشف الفكرة السلبية وألعب بها ... مط الفكرة وأعبث بها اجعلها سخيفة قدر الإمكان .. إذا كانت لديك فكرة من قبيل " لن استطيع الذهاب للبنك وأخباره بأنني بحاجة إلى تقليص قسطي الشهري .. سيظنون بأنني أحمق " تخيل بأنك دخلت البنك وأخبرتهم بذلك , تخيلهم يضحكون على كلامك حتى يسقطوا على الأرض من الضحك ويشيرون عليك حتى أن بعض الموظفين خرجوا من البنك لإخبار الناس في الشارع بأنك أحمق وأخرق , بعضهم اتصل بأصدقائه ليخبرهم بالأحمق الذي لديهم في البنك يطلب تخفيض القسط ويجتمع عليك الكل وتأتي الصحافة والتلفزيون لعمل حوارات حول طلبك ويقطع رئيس الدولة رحلته بسبب طلبك .. بعملك هذا من تمطيط فكرتك السيئة ومبالغتك فيها ستدرك مدى سخفها , وستفقد بريقها وطاقتها القوية عليك وسيفقد صمغها الذي يجعلها تلتصق بعقلك قوته
تهانينا ... فقد وصلت بعملك هذا الى نقطه هامة جدا ..بدأت المعجزة ,, لقد بدأت في تحرير عقلك !
الخطوة الرابعة : كن شاكرا
لعلك لاحظت بأن كل الأشياء التي تصورتها وبالغت في تصورها لم تحدث .. وأن ما يحدث واقعا هو أقل بكثير من كل ما تصوره لنا الفكرة السلبية , وهذا بحد ذاته بحاجة إلى تستشعره وأن تكون شاكرا أن مايحدث هو أقل بكثير مما تصوره لنا عقولنا الخائفة ... عندما تبدأ بالتفكير بعقلية الشاكر المقدر للنعمة يدخل شعاع إلى حياتك يضيء روحك الداخلية وتبدأ أمور جميلة تحدث في حياتك لم تكن تحدث من قبل تلك الجدران التي لم يكون موجودا سواها وكنت تضرب بها رأسك , سوف لن تكون موجودة وستبدأ في رؤية أبواب ونوافذ بدلا عنها وكل كوارث الكون ستكون مجرد فرص لبدايات جديدة لم تكن تتخيلها من قبل ...
الآن استرخي وابدأ في الشعور بمحيطك الجديد وكيف ستأتي لك الأشياء الجميلة لتحل محل تلك الأفكار السوداء المحبطة . لن تحتاج إلى مزيد من الجهد لتزرع الأفكار الايجابية إذ انه بواسطة إزالة الأفكار السلبية ستسمح تلقائيا بالأشياء الايجابية للدخول في حياتك .. ستلاحظ بأن ذاتك أصبحت شيئا صغيرا في صورة كبيرة وسترى الأشياء بوضوح أكبر وجمال أكثر
عندما تبدأ في العمل على هذه الخطوات الأربع بجد متواصل لبعض الوقت ستبدأ في ملاحظة أن حياتك بدأت تأخذ مسارا أفضل ومستوى طاقتك يتحسن وتنبثق غايات وأهداف جديدة في حياتك بدلا عن ذلك الإحباط واليأس الذي كنت تشعر به وسيبدأ الناس في محبة شخصك الجديد وتبدأ ثقتك في ذاتك في الازدياد مرة أخرى
مع تحيات
ابنة الحكيم
[i]
» خسارة عليك يا منتدى النسر الاحمر
» أقوال جورج حبش
» اليسار التونسي الآن وهنا
» أغنية يا أسرانا يا بواسل (جديد الشعبية)
» أغنية يا أسرانا يا بواسل (جديد الشعبية)
» فش غلّك واحكي .^ اكثر ظاهرة او عادة بتتمنى زوالها من مجتمعنا ^.
» اربع كلمات تكشف عن حالتك
» حصريا اغنية غسان كنفانى اسمو على الريشة
» احدث اغنية للجبهة:هيلا هيلا ديمقراطية جبهة قوية 200% تربي رجال
» مرحبا
» أغاني رائعة للفرقة اليسارية...فرقة الطريق العراقية
» جميع البومات فرقة صابرين
» ويستمرّ النضال في تـــونس..
» حصريا اغنية وصية الشهيد من شريط الهدف 11
» اغنية الزحف الجبهاوي للانطلاقة 42
» حصري على ملتقى النسر الاحمر اغنية القدس تشرررع
» ******* ابو الفقر .. حداية نار موسى حافظ والجلماوي وكمان شاعر ثالث
» اشحن رصيدك مجانا
» ماتفوت لهون