ملتقى النسر الأحمر

أهلا وسهلا بكم فى ملتقى النسر الأحمر
رفيقى الزائر انت غير مسجل نتمنى منك التسجيل
للأستفادة من كل مميزات الملتقى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

ملتقى النسر الأحمر

أهلا وسهلا بكم فى ملتقى النسر الأحمر
رفيقى الزائر انت غير مسجل نتمنى منك التسجيل
للأستفادة من كل مميزات الملتقى

ملتقى النسر الأحمر

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

فكرى تعبوي تنظيمي


5 مشترك

    هل تريد الحفاظ على ذاكرتك.. اليك النصائح

    نهاد
    نهاد

    ملازم  ملازم



    ذكر
    عدد الرسائل : 1829
    العمر : 39
    العمل/الترفيه : تربية رياضية-ثقافة عامة
    المزاج : عادي
    رقم العضوية : 204
    نقاط : 6140
    تقييم الأعضاء : 0
    تاريخ التسجيل : 30/01/2008

    هل تريد الحفاظ على ذاكرتك.. اليك النصائح Empty هل تريد الحفاظ على ذاكرتك.. اليك النصائح

    مُساهمة من طرف نهاد الخميس مارس 13, 2008 7:20 pm

    يحتاج دماغنا إلى غذاء مميز: العادات الغذائية السليمة تدعم الدماغ وتقويه، تبطئ التغييرات التي تطرأ عليه مع التقدم في السن مثل تراجع الذاكرة. اليكم اهم النصائح للمحافظة على قوة ذاكرتكم ..

    هل تريد الحفاظ على ذاكرتك.. اليك النصائح 0_10

    من المهم جدا المحافظة على وزن مناسب للجسم للحفاظ على سلامتنا وهي ليس موضوع أو مطلب تجميلي أو موضة فقط. إنما بسبب تأثيرها الايجابي على الدماغ.
    فائض الدهنيات في الجسم تزيد من خطورة الإصابة بأمراض مختلفة مثل أمراض القلب، الأوعية الدموية والسكري، التي تضر بعملية نقل المواد الأساسية للدماغ.
    يمكن للدهنيات أن تكون احد أسباب السكتة الدماغية والتي تسبب انخفاض في عمل الذاكرة وتراجع غير قابل للعلاج.

    ماذا نفعل إذا؟
    لا نكتفي بقراءة إرشادات الحمية الغذائية ومرشد الذاكرة، إنما نحافظ على تغذية سليمة وعلى وزن سليم. نضبط استهلاك السعرات الحرارية ونبدأ القيام بنشاط جسماني. أن ضبط استهلاك السعرات الحرارية لا يحافظ على الدماغ فقط، وإنما يزيد من معدل الحياة. في ألاف الأبحاث التي أجريت على الحيوانات والتي حاولوا بها إيقاف عملية الشيخوخة والهبوط في النشاط الجسماني والإدراكي، وجدت طريقة واحدة فقط أثبتت جدارتها: ضبط السعرات الحرارية. من هنا استخلص الباحثون النتائج بخصوص صحة الإنسان أيضا.
    الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد، والذين يضبطون استهلاك السعرات الحرارية عندهم، ينجحون في إبطاء شيخوخة الدماغ. ولذلك كل من يعاني من وزن زائد أصبح عنده ألان سبب إضافي للبدء بمحاربته والتخلص منه وهذا يستحق التجربة.

    إذا هل النحيف هو أكثر صحة؟

    في الواقع لا. إنقاص الوزن يحسن من الوضع الصحي والعقلي حقا. ولكن كما في كل شيء بالحياة، بالنسبة لمحيط الورك من المهم المقياس السليم أيضا، ليس سمين وليس نحيف.
    الكثير من الأشخاص الذين يحافظون على حمية غذائية يفقدون التقييم الصحيح لمظهر جسمهم ولوزنهم ومن شدة الالتزام بالنظام الغذائي فهم يتخطون الحد وصولا إلى التجويع المزمن والدائم والى سوء التغذية ونقص في المركبات الغذائية الأساسية لنشاط الجسم والعقل.
    عندما لا يتزود الدماغ بالمواد الأساسية لنشاطه، أو عندما يرسل للجسم شعور دائم بالجوع، محتمل أن يكون لذلك اثر ليس فقط على وضع الجسم وتزايد حالات المرض، إنما على قدرة التركيز أيضا، التفكير والتذكر. محتمل أن يكون هذا احد الأسباب أن الكثير من الشباب يتذمرون من صعوبات التركيز في التعليم. ليس من الضروري الزيادة بالوزن إنما المحافظة على تغذية صحيحة ومتوازنة على الأقل.

    ماذا نأكل لنحافظ على الذاكرة والعقل؟

    جودة الطعام والكميات التي نأكلها تؤثر على الجسم وعلى الصحة، ولكننا نجهل تأثير الطعام وعادات التغذية على نشاط العقل والذاكرة.
    التغذية الغير سليمة يمكن أن تسبب أمراضا كثيرة مثل السكري، أمراض القلب والسمنة الزائدة، ويمكنها أن تصيب الدماغ بضرر وأحيانا بصورة غير قابلة للعلاج. نظام غذائي سليم يدعم العقل ويقويه، ويبطئ التغييرات التي تطرأ على العقل مع التقدم في الجيل وخلل الذاكرة في المستقبل.

    هل شرب السوائل مفيد للدماغ؟
    أكيد. الحمية الغذائية للعقل تبدأ بزيادة كمية الشرب اليومية. هناك العديد من الناس يقللون من الشرب، والغالبية لا تشعر بالعطش. نتيجة لذلك فإننا نطور عوارض جفاف مزمن تشمل التعب، أوجاع رأس، خمول، ارتباك، فقدان التوازن، وجفاف الجلد. والشعور العام بالتعب وارتباك يسببان هبوطا في التركيز، ضرر بالذاكرة في المدى القريب، وصعوبة بالتعلم واسترجاع معلومات سابقة، ونعم التقدم في الجيل تزداد احتمالات الجفاف وتزداد الحساسية لتأثير نقص السوائل على الدماغ.
    جيــ تشي ــفارا
    جيــ تشي ــفارا

    رقيب  رقيب



    ذكر
    عدد الرسائل : 510
    العمر : 33
    العمل/الترفيه : طالب
    المزاج : زهقان من الحياة
    نقاط : 5992
    تقييم الأعضاء : 0
    تاريخ التسجيل : 12/07/2008

    هل تريد الحفاظ على ذاكرتك.. اليك النصائح Empty رد: هل تريد الحفاظ على ذاكرتك.. اليك النصائح

    مُساهمة من طرف جيــ تشي ــفارا الخميس أغسطس 07, 2008 1:16 am


    والله رفيق ذاكرتي مية مية
    بس الإحتياط واجب
    جاري العمل بنصائحك
    تحياتي لإلك
    بنت ابا الميسا
    بنت ابا الميسا

    مشرف المنتديات الــعـــامــة
     مشرف المنتديات الــعـــامــة



    انثى
    عدد الرسائل : 2920
    العمر : 38
    رقم العضوية : 533
    الدولة : هل تريد الحفاظ على ذاكرتك.. اليك النصائح Soudia10
    نقاط : 6833
    تقييم الأعضاء : 5
    تاريخ التسجيل : 06/05/2008

    هل تريد الحفاظ على ذاكرتك.. اليك النصائح Empty رد: هل تريد الحفاظ على ذاكرتك.. اليك النصائح

    مُساهمة من طرف بنت ابا الميسا الخميس أغسطس 07, 2008 10:03 pm

    اشكرك رفيق على الموضوع الرائع
    جاري العمل بالنصائح
    :flower:
    تشي ليلي
    تشي ليلي

    نقيب  نقيب



    انثى
    عدد الرسائل : 3468
    العمر : 32
    العمل/الترفيه : .....
    المزاج : .....
    رقم العضوية : 148
    الدولة : هل تريد الحفاظ على ذاكرتك.. اليك النصائح Palest10
    نقاط : 6804
    تقييم الأعضاء : 1
    تاريخ التسجيل : 11/01/2008

    هل تريد الحفاظ على ذاكرتك.. اليك النصائح Empty رد: هل تريد الحفاظ على ذاكرتك.. اليك النصائح

    مُساهمة من طرف تشي ليلي الخميس أغسطس 07, 2008 10:31 pm

    مممممممممم معلومات مفيدة ورائعة رفيقي مشكور كتتير
    تحياتي لك
    ميساء
    ميساء

    مشرف المنتديات الإجتماعية و الترفيهية
     مشرف المنتديات الإجتماعية و الترفيهية



    انثى
    عدد الرسائل : 4669
    العمر : 48
    رقم العضوية : 729
    نقاط : 8655
    تقييم الأعضاء : 8
    تاريخ التسجيل : 17/07/2008

    هل تريد الحفاظ على ذاكرتك.. اليك النصائح Empty رد: هل تريد الحفاظ على ذاكرتك.. اليك النصائح

    مُساهمة من طرف ميساء الثلاثاء أغسطس 12, 2008 10:20 am

    شكرا رفيق على هذه المعلومات ومنك نستفيد
    تحياتي الك
    تقبل مروري

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 15, 2024 12:16 am