دراسة: النوم 'أقل من 7 ساعات' يزيد من ارتفاع ضغط الدم
القاهره - أكدت دراسة أمريكية على أن المسنين لا يحتاجون للنوم لساعات
طويلة، كما أن النقص الخطير فى النوم 'أقل من ست أو سبع ساعات فى الليلة'
يزيد من خطر الارتفاع فى ضغط الدم والبدانة والسكرى والسرطان.
ونشرت
فى دورية 'علم الأحياء الحديث' أنه دار جدل بين العلماء حول أنهم لا
يستطيعون تحديد الساعات التى يحتاجها الإنسان للراحة والنوم خلال الليل،
لذلك طلب من متطوعين من الشباب والمسنين البقاء فى السرير لـ 16 ساعة
يومياً داخل غرفة مظلمة لعدة أيام نام الشباب لتسع ساعات مقابل 7.5 ساعة
نامها المسنون.
وأشار
باحثون فى مايو كلينك الأمريكية إلى أن الطفل الذى لم يذهب إلى المدرسة
بعد يجب أن ينام 11 ساعة فى الليلة، وبدخوله إلى المدرسة 10 ساعات، وينخفض
تدريجياً خلال فترة المراهقة وما بين 7 و8 ساعات عند النضوج أو البلوغ،
وللفترة ذاتها عندما يصبح المرء كبيراً فى السن.
ونصح
الباحثون من لديهم صعوبة فى النوم بممارسة التمارين الرياضية والبعد عن
تناول الكحول والكافيين، كما أنه نوه إلى النوم فى مواعيد ثابتة بشكل يومى
منتظم.
الثلاثاء فبراير 28, 2023 12:27 am من طرف samarahmad78
» خسارة عليك يا منتدى النسر الاحمر
الأحد فبراير 26, 2023 1:48 am من طرف راهب الفكر
» أقوال جورج حبش
الأحد فبراير 26, 2023 1:47 am من طرف راهب الفكر
» اليسار التونسي الآن وهنا
الثلاثاء مارس 02, 2021 11:20 am من طرف mouyn
» أغنية يا أسرانا يا بواسل (جديد الشعبية)
الإثنين ديسمبر 10, 2018 12:52 am من طرف Iyad
» أغنية يا أسرانا يا بواسل (جديد الشعبية)
السبت ديسمبر 08, 2018 6:14 pm من طرف Iyad
» فش غلّك واحكي .^ اكثر ظاهرة او عادة بتتمنى زوالها من مجتمعنا ^.
الخميس فبراير 22, 2018 5:00 pm من طرف زهر اللوز
» اربع كلمات تكشف عن حالتك
الخميس فبراير 22, 2018 4:58 pm من طرف زهر اللوز
» حصريا اغنية غسان كنفانى اسمو على الريشة
الجمعة أغسطس 21, 2015 2:33 pm من طرف ابو الحكيم 1
» احدث اغنية للجبهة:هيلا هيلا ديمقراطية جبهة قوية 200% تربي رجال
الخميس فبراير 26, 2015 12:56 pm من طرف ابن الديمقراطية
» مرحبا
الأربعاء يناير 28, 2015 9:33 am من طرف mared althawra
» أغاني رائعة للفرقة اليسارية...فرقة الطريق العراقية
الثلاثاء يناير 27, 2015 6:22 am من طرف izzildin
» جميع البومات فرقة صابرين
الخميس سبتمبر 18, 2014 9:56 am من طرف ooyy
» ويستمرّ النضال في تـــونس..
السبت مارس 29, 2014 8:16 am من طرف mouyn
» حصريا اغنية وصية الشهيد من شريط الهدف 11
الأربعاء مارس 12, 2014 4:53 pm من طرف safwan zaben
» اغنية الزحف الجبهاوي للانطلاقة 42
السبت فبراير 15, 2014 12:06 pm من طرف mof2014
» حصري على ملتقى النسر الاحمر اغنية القدس تشرررع
السبت نوفمبر 30, 2013 12:40 am من طرف القدس عربية
» ******* ابو الفقر .. حداية نار موسى حافظ والجلماوي وكمان شاعر ثالث
الخميس أكتوبر 24, 2013 3:43 pm من طرف غالوب
» اشحن رصيدك مجانا
الإثنين سبتمبر 09, 2013 9:04 pm من طرف ندي فلسطين
» ماتفوت لهون
الجمعة يوليو 26, 2013 3:11 pm من طرف yayaba007