من طرف فتاة الاسلام الجمعة يوليو 03, 2009 9:23 pmالجزء الأول من الليل أفضل أوقات النوم |
عن السميع العليم في كتابه الكريم: (وهو الذي جعل لكم الليل لباساً والنوم سباتاً وجعل النهار نشوراً...). كل الكائنات الحية، من الرخويات إلى الرجال والنساء والأطفال، تنطوي على دورات بيولوجية، بعض هذه الدورات قصير يمكن أن يقاس بالدقائق أو الساعات، وبعضها يدوم أياماً أو أشهراً. فذروة حرارة الجسم التي تحدث عند معظم الناس في الصباح هي جزء من دورة يومية، والطمث الأنثوي جزء من دورة شهرية، وازدياد الفاعلية الجنسية في الخريف هو نمط من دورة فصلية أو سنوية. وأخيراً يفيدنا باحثو البيولوجيا التوقيتية، استناداً إلى نتائج أبحاثهم وخلافاً لما سبق أن أموراً قد تغير حياتنا بمساعدتنا على تنظيم أنفسنا بحيث نستطيع العمل بموجب دوراتنا الطبيعية لا ضدها، ومن شأن ذلك أن يجمّل نظرتنا إلى الحياة مثلما يعزز أدائنا في العمل واللهو. ومن الدورات الواضحة النوم والاستيقاظ. فهو حاجة ضرورية لكل كائن حي ويختلف حاجة كل نوع عن آخر في مقدار النوم. والمستفاد من الآيات والروايات أن الليل هو أفضل وقت للنوم المفيد كما ذكر في الآية الكريمة بأنه تعالى لعلمه بأسرار خلقه قرّر النوم في الليل وجعلها طبيعة للمخلوقات فترى الطيور والسباع والوحوش وبقية الحيوانات ربما حتى الأسماك تراهم عندما يجن الليل في سبات عميق وسكون رهيب إلى أن يطلع الشمس فتراهم ينتشرون ويبدءون بالحركة. والعلم الحديث أيضاً يؤيد هذه النظرية وأن النوم النهاري لا يعوض الجسم عن النوم الليلي وإن طال فترة النوم نهاراً، بل يحدث إزعاجات شديدة وكسل وخمول في الجسم بل بمرور الوقت إلى أمراض مزمنة. والنوم نعمة إلهية عظيمة، إذ يقدم فرصة لأجزاء الجسم كي تسترخي وتستريح، مبطلة مفعول الاستهلاك من النشاط اليومي، وعمل التنظيف العام الذي يواصل عبر الدم الجاري بفعالية، ويردّ التوازن الكيمياوي، ومن أكبر وظائف النوم السماح للجهاز العصبي بأن يتعافى بسبب استعماله خلال النهار. وفي فترة النوم ينتج العقل كثيراً من أنشطته الخاصة كالأحلام التي تفيد في غربلة المعلومات وترتيبها لإيداعها في خزانة الذاكرة. والأحلام تسلي وتحسن المزاج، تعلّمنا عن ذاتنا ومحيطنا، وتعمل لحل المشاكل وفض الخلافات وتساعد على التحضير للتحدي خلال اليقظة ومنها ما فيه تشخيص للأمراض ويساعد على الشفاء، ويجمع الخبراء على أن الأحلام تنبئ أحياناً بالمستقبل، هكذا تقوّي الأواصر الاجتماعية والاتصال بين البشر فالحلم عملية بناءة في كونه تعبير عن الصراع النفسي الباطني للتقدم نحو المثالية، والسكينة والانشراح والحكمة وصحة الروح والبدن والمعنويات. لذلك هناك روايات وآداب للنوم فالنوم على وضوء وقراءة بعض السور قبل النوم وكذلك بعض الأدعية لها آثارها الجمة على جميع النواحي بشرط عدم الإفراط في النوم لأنه طبعاً يهلك الإنسان ويضيّع وقته ومستقبله. فعن الإمام الصادق (عليه السلام) ما أنقض النوم لعزائم اليوم..) وكذلك ينبغي الاهتمام بأوقات النوم من بداية الليل فالفائدة الكبرى في الجزء الأول من الليل والاستيقاظ باكراً وعدم النوم بين الطلوعين وبقية الآداب فإنها مسايرة لطبيعة الإنسان وفيه التقدم والنشاط والصحة. وربما لا يطيل النوم عمراً، لكنه يجعل الإنسان منيعاً ومقاوماً للأمراض. فهناك علاقة وثيقة بين النوم وقوة الذاكرة والقدرة على تعلم اللغات وتأخير الشيخوخة، وحديثاً نشر علماء ألمان بحثاً مثيراً عن العلاقة بين الحصول على قسط وافر من النوم العميق يومياً وقوة جهاز المناعة. ويرى باحثون في جامعة (لوبيك) في شمال ألمانيا أن الأشخاص الذي ينامون ساعات أطول يومياً يتمتعون بجهاز مناعة أفضل من أولئك الذين يعانون الأرق وقلة النوم. ونشرت مجلة (ايرزليش براكسيز) الألمانية أن الدراسة أجريت على أشخاص لقحوا ضد فيروس التهاب الكبد الوبائي من النوع أ. وتمكن النوم من مقاومة الفيروس (إذ نشط جهاز المناعة لديهم في صنع أجسام مضادة لمقاومة الجراثيم والفيروسات. وفي المقابل، تبين أنفسهم أن المعاناة بالأرق تضعف المناعة فيصبح الإنسان أكثر عرضة للإصابة بمختلف أنواع الأمراض المعدية |
+4
عاشق-جيفارا
جيفارا غزه
ابو وطن
فتاة الاسلام
8 مشترك
افضل اوقات النوم
فتاة الاسلامرقيب
عدد الرسائل : 486
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد لله
رقم العضوية : 715
نقاط : 6126
تقييم الأعضاء : 0
تاريخ التسجيل : 10/07/2008
ابو وطنمشرف المنتديات الفلسطينية
عدد الرسائل : 6822
العمر : 40
العمل/الترفيه : مشرف شبكات حاسوب
المزاج : ولا احلى من هيك
رقم العضوية : 7
الدولة :
نقاط : 9086
تقييم الأعضاء : 10
تاريخ التسجيل : 14/11/2007
وسام مسابقة الضيف المجهول :
معلومات مفيدة
لكن انا شو اعمل اذا كان شغلي من الساعة السادسة للساعة 2
وبروح بنام للمغرب وبعدها بضل للساعة 2 او 3 وبنام وفيق للفجر
بنفع احلاى نوم صحي جربه
لكن انا شو اعمل اذا كان شغلي من الساعة السادسة للساعة 2
وبروح بنام للمغرب وبعدها بضل للساعة 2 او 3 وبنام وفيق للفجر
بنفع احلاى نوم صحي جربه
فتاة الاسلامرقيب
عدد الرسائل : 486
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد لله
رقم العضوية : 715
نقاط : 6126
تقييم الأعضاء : 0
تاريخ التسجيل : 10/07/2008
مشكور ع قرائتك للموضوع
لكن بتقدر اتعود الساعة البيولوجية على غير ذلك
ما نتام للمغرب و مش ضروري السهر ل 2 او 3
تحياتي ...........
لكن بتقدر اتعود الساعة البيولوجية على غير ذلك
ما نتام للمغرب و مش ضروري السهر ل 2 او 3
تحياتي ...........
جيفارا غزهملازم
عدد الرسائل : 1502
العمر : 62
العمل/الترفيه : مدرس تاريخ
المزاج : صافى الذهن احيانا
الدولة :
نقاط : 7237
تقييم الأعضاء : 6
تاريخ التسجيل : 30/05/2009
وسام مسابقة الضيف المجهول :
الى الرفيقه / فتاة الاسلام
تحيه جبهاويه اصيلة المنبع
مشكوره كتيييير على موضوعك الجيد ولكن ماذا يفعل الذى يعمل تحت ستار الظلام وفى الليل
واقول لكى ماأطال النوم عمرا ولاقصر فى الاعمار طول السهر
@@@ جيفارا غزة @@@
تحيه جبهاويه اصيلة المنبع
مشكوره كتيييير على موضوعك الجيد ولكن ماذا يفعل الذى يعمل تحت ستار الظلام وفى الليل
واقول لكى ماأطال النوم عمرا ولاقصر فى الاعمار طول السهر
@@@ جيفارا غزة @@@
عاشق-جيفارامشرف المنتديات الثقافية
عدد الرسائل : 3333
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : عصبي نوعا ما
رقم العضوية : 749
الدولة :
نقاط : 8167
تقييم الأعضاء : 9
تاريخ التسجيل : 26/07/2008
مشكورة على هذه المعلومات الرائعة .....وفي انتظار جديدك
تحياتييييييييييييييييي
29/7
تحياتييييييييييييييييي
29/7
فتاة الاسلامرقيب
عدد الرسائل : 486
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد لله
رقم العضوية : 715
نقاط : 6126
تقييم الأعضاء : 0
تاريخ التسجيل : 10/07/2008
مشكورين على مروركم الرائع
تحياتي ............
تحياتي ............
معتزملازم أول
عدد الرسائل : 2869
العمر : 34
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : كل ساعة بحال
رقم العضوية : 420
نقاط : 6633
تقييم الأعضاء : 1
تاريخ التسجيل : 13/04/2008
معلومات قيمة ورائعة رفيقي فتاة الاسلام
بس مين اللي يطبقها..
بس مين اللي يطبقها..
فتاة الاسلامرقيب
عدد الرسائل : 486
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد لله
رقم العضوية : 715
نقاط : 6126
تقييم الأعضاء : 0
تاريخ التسجيل : 10/07/2008
و الله بجوز ما في 10 % بطبقها
مشكور على مرورك
تحياتي ............
مشكور على مرورك
تحياتي ............
ماركسيوكيل
عدد الرسائل : 904
العمر : 44
الدولة :
نقاط : 6645
تقييم الأعضاء : 3
تاريخ التسجيل : 19/04/2009
مشكورة رفيقة على هذه المعلومات القيمة
يسلمو ايديكي
تحياتي
يسلمو ايديكي
تحياتي
تشي ليلينقيب
عدد الرسائل : 3468
العمر : 32
العمل/الترفيه : .....
المزاج : .....
رقم العضوية : 148
الدولة :
نقاط : 6796
تقييم الأعضاء : 1
تاريخ التسجيل : 11/01/2008
مش عارفه شو اكتبلك تعليق
على كلن مشكور رفيقتي العزيزه
على كلن مشكور رفيقتي العزيزه
ميساءمشرف المنتديات الإجتماعية و الترفيهية
عدد الرسائل : 4669
العمر : 48
رقم العضوية : 729
نقاط : 8647
تقييم الأعضاء : 8
تاريخ التسجيل : 17/07/2008
يسلموووو رفيقة على المعلومات المفيدة والقيمة0
ميساءمشرف المنتديات الإجتماعية و الترفيهية
عدد الرسائل : 4669
العمر : 48
رقم العضوية : 729
نقاط : 8647
تقييم الأعضاء : 8
تاريخ التسجيل : 17/07/2008
يسلموووووو رفيقه على المعلومات القيمة والمفيدة00
» خسارة عليك يا منتدى النسر الاحمر
» أقوال جورج حبش
» اليسار التونسي الآن وهنا
» أغنية يا أسرانا يا بواسل (جديد الشعبية)
» أغنية يا أسرانا يا بواسل (جديد الشعبية)
» فش غلّك واحكي .^ اكثر ظاهرة او عادة بتتمنى زوالها من مجتمعنا ^.
» اربع كلمات تكشف عن حالتك
» حصريا اغنية غسان كنفانى اسمو على الريشة
» احدث اغنية للجبهة:هيلا هيلا ديمقراطية جبهة قوية 200% تربي رجال
» مرحبا
» أغاني رائعة للفرقة اليسارية...فرقة الطريق العراقية
» جميع البومات فرقة صابرين
» ويستمرّ النضال في تـــونس..
» حصريا اغنية وصية الشهيد من شريط الهدف 11
» اغنية الزحف الجبهاوي للانطلاقة 42
» حصري على ملتقى النسر الاحمر اغنية القدس تشرررع
» ******* ابو الفقر .. حداية نار موسى حافظ والجلماوي وكمان شاعر ثالث
» اشحن رصيدك مجانا
» ماتفوت لهون