ملتقى النسر الأحمر

أهلا وسهلا بكم فى ملتقى النسر الأحمر
رفيقى الزائر انت غير مسجل نتمنى منك التسجيل
للأستفادة من كل مميزات الملتقى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

ملتقى النسر الأحمر

أهلا وسهلا بكم فى ملتقى النسر الأحمر
رفيقى الزائر انت غير مسجل نتمنى منك التسجيل
للأستفادة من كل مميزات الملتقى

ملتقى النسر الأحمر

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

فكرى تعبوي تنظيمي


4 مشترك

    0 طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع

    ابو وطن
    ابو وطن

    مشرف المنتديات الفلسطينية  مشرف المنتديات الفلسطينية



    ذكر
    عدد الرسائل : 6822
    العمر : 41
    العمل/الترفيه : مشرف شبكات حاسوب
    المزاج : ولا احلى من هيك
    رقم العضوية : 7
    الدولة : 0 طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع Palest10
    نقاط : 9094
    تقييم الأعضاء : 10
    تاريخ التسجيل : 14/11/2007
    وسام مسابقة الضيف المجهول : 0 طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع Empty

    0 طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع Empty 0 طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع

    مُساهمة من طرف ابو وطن السبت فبراير 14, 2009 7:43 am

    0 طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع




    واحد من بين ثلاثة أشخاص مصاب بمرض القاتل الصامت ارتفاع ضغط الدم،الا ان 30% من الأشخاص يجهلون إصابتهم به فما هي اعراضه وهل تظهر دائما وما هي الطرق التي تساعد على علاجه.


    سهى خوري – عزيزة – أخصائية تغذية - العيادات التخصصية الشيخ جراح لواء القدس ومديرة منتدى الحمية والتغذية السليمة : يرتفع ضغط الدم بشكل مؤقت عندما ينفعل الإنسان ، إلا أنه سرعان ما يعود إلى الوضع الطبيعي عندما تهدأ أعصابه . أما مرض ضغط الدم المرتفع، فيكون ارتفاع ضغط الدم فيه بشكل مزمن بغض النظر عن الحالة النفسية . ويقدّر أن واحد من بين ثلاثة أشخاص مصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم ، الا أن 30% من هؤلاء الأشخاص يجهلون عن إصابتهم به، وذلك لأنه المرض " القاتل الصامت ". وبشكل عام ، يمكن القول أن مرض ضغط لا يكون مصحوبا بأية أعراض ، حيث ممكن أن يكون المرء مصاب به لسنوات عديدة دون أن يشعر بوجوده . وعند ارتفاع ضغط الدم قد تظهر أعراض شائعة مثل الصداع، الدوخة، اضطراب الرؤية، أو نزيف الأنف.
    واستنادا إلى المعهد القومي للقلب، الرئة ، والدم في الولايات المتحدة، يصنّف ضغط الدم كما يلي:
    - ضغط دم طبيعي: 80/120 مل زئبق
    - حالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم: الضغط الانقباضي بين 120 و 139، أو الانبساطي بين 80 و 89
    - المرحلة الأولى لمرض ضغط الدم المرتفع: الضغط الانقباضي بين 140 و 159، أو الضغط الانبساطي بين 90 و99
    - المرحلة الثانية لمرض ضغط الدم المرتفع: الضغط الانقباضي أعلى من 160، أو الضغط الانبساطي أعلى من 100

    إن 10% من حالات ارتفاع ضغط الدم تنتج عن أمراض مختلفة ، مثل أمراض الكلى، أمراض الغدة الدرقية والأدرنالية ، عدم توازن في هرمونات الجسم ، واستخدام بعض العقاقير الخ. أما 90% من حالات ضغط الدم المرتفع، فتتعلق بعوامل الخطر التالية:
    - زيادة الوزن
    - قلة النشاط الرياضي
    - التدخين
    - الضغط النفسي
    - الإفراط في شرب الكحول
    - التقدّم بالسن
    - التاريخ العائلي (عوامل وراثية )

    إذا كنت مصابا بالسكري أو بواحد أو أكثر من عوامل الخطر المذكورة سابقا ، فينصح أن تفحص ضغطك بشكل دوري. وحيث أن ضغط الدم المرتفع غير المعالج قد يتسبب بالجلطات القلبية والدماغية ، أمراض الكلى، والعمى، فمن المهم السيطرة عليه. وتوفر العقاقير المختلفة علاجا سريعا وفعالا لمرض ضغط الدم المرتفع.
    الثوم خصائص مميّزة لإخفاض ضغط الدم، إلا أنه يجب تقطيع الثوم (مطبوخا أو نيّئا ) ومضغه من أجل الاستفادة من هذه الخصائص .

    وفيما يلي طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي، وتساهم في نجاعة العلاج بالعقاقير:
    1. تخفيض الوزن : تشير الدراسات الى أم تخفيض الوزن بمقدار 5% على الأقل قد يحوّل المرحلة الأولى لمرض ضغط الدم المرتفع (الضغط الانقباضي بين 140 و 159، أو الضغط الانبساطي بين 90 و99) الى الوضع الطبيعي. إن تخفيض الوزن يجب أن يتم بالتدريج وبمعدّل نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام في الأسبوع.
    2. ممارسة نشاط رياضي بانتظام : تساهم الرياضة في السيطرة على ضغط الدم، خاصة رياضة المشي. ومن المهم التنويه أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة يتوجب عليهم استشارة الطبيب المعالج عن أنواع الرياضة المناسبة.
    3. استهلاك كمية كافية من الكالسيوم : تشير الأبحاث أن لمعدن الكالسيوم دور هام في تنظيم ضغط الدم. وينصح استهلاك يوميا ثلاث منتجات حليب مخفّضة الدسم، مثل كوب حليب 1% دسم، لبن 1.5% دسم، و 85 غرام جبنة بيضاء 5% دسم.
    4. استهلاك كمية كافية من البوتاسيوم: كشفت الدراسات أن معدن البوتاسيوم المتوفّر بكثرة في الخضار والفواكه يخفّض من ضغط الدم. ينصح بالإكثار من الخضروات وتناول 3 حصص من الفواكه يوميا.
    ميساء
    ميساء

    مشرف المنتديات الإجتماعية و الترفيهية
     مشرف المنتديات الإجتماعية و الترفيهية



    انثى
    عدد الرسائل : 4669
    العمر : 48
    رقم العضوية : 729
    نقاط : 8655
    تقييم الأعضاء : 8
    تاريخ التسجيل : 17/07/2008

    0 طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع Empty رد: 0 طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع

    مُساهمة من طرف ميساء السبت فبراير 14, 2009 4:40 pm

    يسلمووووو رفيقي على المعلومات00
    ريحانة القلوب
    ريحانة القلوب

    ملازم  ملازم



    انثى
    عدد الرسائل : 1359
    العمر : 29
    العمل/الترفيه : طالبه
    المزاج : ماشي الحال
    رقم العضوية : 273
    الدولة : 0 طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع Palest10
    نقاط : 6890
    تقييم الأعضاء : 13
    تاريخ التسجيل : 15/02/2008
    وسام مسابقة الضيف المجهول : 0 طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع Empty

    0 طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع Empty رد: 0 طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع

    مُساهمة من طرف ريحانة القلوب السبت فبراير 21, 2009 8:38 pm

    مشكور رفيق على المعلومات
    عاشق-جيفارا
    عاشق-جيفارا

    مشرف المنتديات الثقافية
     مشرف المنتديات الثقافية



    ذكر
    عدد الرسائل : 3333
    العمر : 33
    العمل/الترفيه : طالب جامعي
    المزاج : عصبي نوعا ما
    رقم العضوية : 749
    الدولة : 0 طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع Palest10
    نقاط : 8175
    تقييم الأعضاء : 9
    تاريخ التسجيل : 26/07/2008

    0 طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع Empty رد: 0 طرق طبيعية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع

    مُساهمة من طرف عاشق-جيفارا الجمعة مارس 06, 2009 4:27 pm

    مشكور على هذه المعلومات

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 14, 2024 2:26 pm