من طرف جورج الحكيم الأربعاء فبراير 03, 2010 11:26 amدراسة: النوم 'أقل من 7 ساعات' يزيد من ارتفاع ضغط الدم
القاهره - أكدت دراسة أمريكية على أن المسنين لا يحتاجون للنوم لساعات
طويلة، كما أن النقص الخطير فى النوم 'أقل من ست أو سبع ساعات فى الليلة'
يزيد من خطر الارتفاع فى ضغط الدم والبدانة والسكرى والسرطان.
ونشرت
فى دورية 'علم الأحياء الحديث' أنه دار جدل بين العلماء حول أنهم لا
يستطيعون تحديد الساعات التى يحتاجها الإنسان للراحة والنوم خلال الليل،
لذلك طلب من متطوعين من الشباب والمسنين البقاء فى السرير لـ 16 ساعة
يومياً داخل غرفة مظلمة لعدة أيام نام الشباب لتسع ساعات مقابل 7.5 ساعة
نامها المسنون.
وأشار
باحثون فى مايو كلينك الأمريكية إلى أن الطفل الذى لم يذهب إلى المدرسة
بعد يجب أن ينام 11 ساعة فى الليلة، وبدخوله إلى المدرسة 10 ساعات، وينخفض
تدريجياً خلال فترة المراهقة وما بين 7 و8 ساعات عند النضوج أو البلوغ،
وللفترة ذاتها عندما يصبح المرء كبيراً فى السن.
ونصح
الباحثون من لديهم صعوبة فى النوم بممارسة التمارين الرياضية والبعد عن
تناول الكحول والكافيين، كما أنه نوه إلى النوم فى مواعيد ثابتة بشكل يومى
منتظم.
» خسارة عليك يا منتدى النسر الاحمر
» أقوال جورج حبش
» اليسار التونسي الآن وهنا
» أغنية يا أسرانا يا بواسل (جديد الشعبية)
» أغنية يا أسرانا يا بواسل (جديد الشعبية)
» فش غلّك واحكي .^ اكثر ظاهرة او عادة بتتمنى زوالها من مجتمعنا ^.
» اربع كلمات تكشف عن حالتك
» حصريا اغنية غسان كنفانى اسمو على الريشة
» احدث اغنية للجبهة:هيلا هيلا ديمقراطية جبهة قوية 200% تربي رجال
» مرحبا
» أغاني رائعة للفرقة اليسارية...فرقة الطريق العراقية
» جميع البومات فرقة صابرين
» ويستمرّ النضال في تـــونس..
» حصريا اغنية وصية الشهيد من شريط الهدف 11
» اغنية الزحف الجبهاوي للانطلاقة 42
» حصري على ملتقى النسر الاحمر اغنية القدس تشرررع
» ******* ابو الفقر .. حداية نار موسى حافظ والجلماوي وكمان شاعر ثالث
» اشحن رصيدك مجانا
» ماتفوت لهون