من طرف يواجه العاملون خصوصاً من الشباب، ضغوطا كثيرة خلال العمل وتكون الأعصاب دائما متوترة ومن المعروف أن التوتر العصبي لا يفيد العمل بل يجعل الناس يتخذون قرارات خاطئة. لذلك على الشباب تجنب التوتر الشديد وفيما يلي بعض الأساليب للتخلص من التوتر. أولا: تغيير الطبيعة العصبية، إذا شعرت بغضب فيجب أن تضغط على نفسك وتفعل بعض الأعمال الأخرى مثل التنظيف أو لعب الكرة والتجول لتخفيف توتر الأعصاب. ثانيا: التواضع، يمكنك أن تفعل الأعمال التي تظن أنها صحيحة وتفعلها بهدوء ولا تتنافس مع الآخرين خارج قوتك. ثالثا: تفعل بعض الأشياء للآخرين، إذا شعرت بالتوتر والضيق حاول أن تفعل بعض الأشياء للآخرين فستجد أن مشاعر التوتر والاضطراب ستتحول إلى قدرة فستشعر بسرور وارتياح. رابعا: لا تفعل أكثر من شيء في وقت واحد، عليك أن تفعل الأشياء الأكثر إلحاحا عندما تكون مشغولا وتترك الأشياء الأخرى مؤقتا. خامسا: كن كريما مع الآخرين، لا تطلب كثيرا من الآخرين وإذا شعرت باليأس يجب عليك أن تنظر إلى مزايا الآخرين وتساعدهم على إدراك مزاياهم. سادسا: إعطاء الآخرين فرصة للتنافس، إن التنافس مفيد للجميع وإتاحة فرص للآخرين للتنافس ستجعلك تتقدم مع الآخرين سويا. سابعا: لا تستخف بنفسك، قد يشعر كثير من الناس أن الآخرين يستخفون بهم وفي الحقيقة أن هذا خيال فقط ولا أحد يستخف بك إلا نفسك وقد ينتظر الآخرون أعمالك البارزة. فيجب أن تفعل بعض الأشياء طوعيا ولا تنتظر توجيها من الآخرين.
3 مشترك
للحد من التوتر
ritaمشرفة المنتدي الأخباري
عدد الرسائل : 1809
العمر : 29
العمل/الترفيه : أنا شاهد المذبحة وشهيد الخريطة انا وليد الكلمات البسيطة.
المزاج : تمام
الدولة :
نقاط : 7565
تقييم الأعضاء : 3
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
الأوسمة :
وسام مسابقة الضيف المجهول :
الجبهاوية الحمراءوكيل
عدد الرسائل : 753
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : صانعة مزاجها بايدها
الدولة :
نقاط : 5946
تقييم الأعضاء : 0
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
الأوسمة :
وسام مسابقة الضيف المجهول :
ميرسي كتير عالموضوع الروووووووعة
ritaمشرفة المنتدي الأخباري
عدد الرسائل : 1809
العمر : 29
العمل/الترفيه : أنا شاهد المذبحة وشهيد الخريطة انا وليد الكلمات البسيطة.
المزاج : تمام
الدولة :
نقاط : 7565
تقييم الأعضاء : 3
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
الأوسمة :
وسام مسابقة الضيف المجهول :
يسلموا للمرور بس يا ريت حضرتك اذا بتحبي تشاركي بمواضيعي تحسسيني انك قريتي الموضوع بكلمتين
ميساءمشرف المنتديات الإجتماعية و الترفيهية
عدد الرسائل : 4669
العمر : 48
رقم العضوية : 729
نقاط : 8465
تقييم الأعضاء : 8
تاريخ التسجيل : 17/07/2008
عند العلم بمسببات التوتر يمكن للفرد أن يعد خطة لمعالجة والتعامل مع التوتر. هذه الخطة ستكون بمثابة الموجه الإيجابي للفرد نحو تحقيق أهداف إيجابية في حياته العملية والشخصية.
يسلموووو رفيقه على روعه موضوعك00
يسلموووو رفيقه على روعه موضوعك00
ritaمشرفة المنتدي الأخباري
عدد الرسائل : 1809
العمر : 29
العمل/الترفيه : أنا شاهد المذبحة وشهيد الخريطة انا وليد الكلمات البسيطة.
المزاج : تمام
الدولة :
نقاط : 7565
تقييم الأعضاء : 3
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
الأوسمة :
وسام مسابقة الضيف المجهول :
مشكورة ميساء على اضافتك الرائعة
تحياتي
تحياتي
الجبهاوية الحمراءوكيل
عدد الرسائل : 753
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : صانعة مزاجها بايدها
الدولة :
نقاط : 5946
تقييم الأعضاء : 0
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
الأوسمة :
وسام مسابقة الضيف المجهول :
هناك عدة طرق اخرى للحد من التوتر
الايمان
ان الانسان عندما يكون ايمانه بالله كبير ويثق ثقة عمياء بان الله هو المدبر في كل صغيرة وكبيرة وان كل ما يحدث من احداث انما هي بارادة المولى عز وجل يصل الى الاطمئنان لانه ايقن بان كل شيء بقدر وانه لن يظلم مادام العدل الها له
الذكر
للذكر دور كبير وفعال في التخلص من التوتر قال تعالى(( الا بذكر الله تطمئن القلوب)) صدق الله العظيم, فعندما يذكر الانسان الله في كل وقت يسبب في خفض حدة التوتر في الانسان لانك بذكر الملك الحي القيوم تستعين به ولا خاب ابدا من استعان بالله
ومن الخطوات العملية التالي:
تنظيم عملية التنفس
كما ذكرت سابقا ان التوتر يسبب زيادة في عدد دقات القلب والناجم عن التنفس الغير منتظم لذلك كان لا بد من تنظيم عملية التنفس للحد من التوتر واعادة الامور الى نصابها فكيف يكون ذلك؟
نقوم بعملية تنظيم عملية التنفس بالقيام بعملية الشهيق والزفير وهو ان نقوم بأخذ كمية كبير من الاكسجين من الانف واخراج كمية كبيره من ثاني اكسيد الكربون من الفم.
الوضوء
سبحان الله ان الاسلام هو الحل لكل المشاكل في هذه الدنيا فسبحان الله , ان صب الماء على الجسم له دور كبير من الحد من التوتر
شرع الله على الانسان المسلم خمس صلوات في اليوم ولكي يقوم الانسان بالصلاة عليه ان يتوضأ وهكذا يلامس جسم الانسان الماء الذي يؤدي من الحد من التوتر وزيادة السكينة لدى الانسان.
فاذا شعر الانسان بالتوتر قام فتوضأ فصلى ركعتين لله فلوضوء مقترن بالصلاة والصلاة مقترنة بالذكر , فسبحان الله على نعمة الاسلام.
الصلاة
لقد اكتشف العلماء ان صلاة المسلم تقوم بالحد من التوتر والقلق ولكن كيف ذلك؟
كما تعلمون ان السجود احدى حركات صلاة المسلم وفي السجود نعمة كبيرة واثر كبير ولكن كيف ذلك
لقد اكتشف العلماء ان الناصية وهي مقدمة الرأس (( الجبهة)) هي مصدر السلوك الانساني والذي يحدد سلوك الانسان اما الايجابي او السلبي والتوتر يعتبر سلوك سلبي او شحنات سالبة وفي عملية السجود تفرغ هذه الشحنات السالبة الى الارض
وانشالله يا رفيقة تكوني اتاكدتي اني انا بأرا كل موضوع أبل ما اكتب الرد ولا كيف بدي اكتي رد وانا مو أرياه
العموم ازا انت منزعجة اني برد عمواضيعك فممكن انو ما ارد عليهن
مع احترامي
الجبهاوية الحمراء
الايمان
ان الانسان عندما يكون ايمانه بالله كبير ويثق ثقة عمياء بان الله هو المدبر في كل صغيرة وكبيرة وان كل ما يحدث من احداث انما هي بارادة المولى عز وجل يصل الى الاطمئنان لانه ايقن بان كل شيء بقدر وانه لن يظلم مادام العدل الها له
الذكر
للذكر دور كبير وفعال في التخلص من التوتر قال تعالى(( الا بذكر الله تطمئن القلوب)) صدق الله العظيم, فعندما يذكر الانسان الله في كل وقت يسبب في خفض حدة التوتر في الانسان لانك بذكر الملك الحي القيوم تستعين به ولا خاب ابدا من استعان بالله
ومن الخطوات العملية التالي:
تنظيم عملية التنفس
كما ذكرت سابقا ان التوتر يسبب زيادة في عدد دقات القلب والناجم عن التنفس الغير منتظم لذلك كان لا بد من تنظيم عملية التنفس للحد من التوتر واعادة الامور الى نصابها فكيف يكون ذلك؟
نقوم بعملية تنظيم عملية التنفس بالقيام بعملية الشهيق والزفير وهو ان نقوم بأخذ كمية كبير من الاكسجين من الانف واخراج كمية كبيره من ثاني اكسيد الكربون من الفم.
الوضوء
سبحان الله ان الاسلام هو الحل لكل المشاكل في هذه الدنيا فسبحان الله , ان صب الماء على الجسم له دور كبير من الحد من التوتر
شرع الله على الانسان المسلم خمس صلوات في اليوم ولكي يقوم الانسان بالصلاة عليه ان يتوضأ وهكذا يلامس جسم الانسان الماء الذي يؤدي من الحد من التوتر وزيادة السكينة لدى الانسان.
فاذا شعر الانسان بالتوتر قام فتوضأ فصلى ركعتين لله فلوضوء مقترن بالصلاة والصلاة مقترنة بالذكر , فسبحان الله على نعمة الاسلام.
الصلاة
لقد اكتشف العلماء ان صلاة المسلم تقوم بالحد من التوتر والقلق ولكن كيف ذلك؟
كما تعلمون ان السجود احدى حركات صلاة المسلم وفي السجود نعمة كبيرة واثر كبير ولكن كيف ذلك
لقد اكتشف العلماء ان الناصية وهي مقدمة الرأس (( الجبهة)) هي مصدر السلوك الانساني والذي يحدد سلوك الانسان اما الايجابي او السلبي والتوتر يعتبر سلوك سلبي او شحنات سالبة وفي عملية السجود تفرغ هذه الشحنات السالبة الى الارض
وانشالله يا رفيقة تكوني اتاكدتي اني انا بأرا كل موضوع أبل ما اكتب الرد ولا كيف بدي اكتي رد وانا مو أرياه
العموم ازا انت منزعجة اني برد عمواضيعك فممكن انو ما ارد عليهن
مع احترامي
الجبهاوية الحمراء
» خسارة عليك يا منتدى النسر الاحمر
» أقوال جورج حبش
» اليسار التونسي الآن وهنا
» أغنية يا أسرانا يا بواسل (جديد الشعبية)
» أغنية يا أسرانا يا بواسل (جديد الشعبية)
» فش غلّك واحكي .^ اكثر ظاهرة او عادة بتتمنى زوالها من مجتمعنا ^.
» اربع كلمات تكشف عن حالتك
» حصريا اغنية غسان كنفانى اسمو على الريشة
» احدث اغنية للجبهة:هيلا هيلا ديمقراطية جبهة قوية 200% تربي رجال
» مرحبا
» أغاني رائعة للفرقة اليسارية...فرقة الطريق العراقية
» جميع البومات فرقة صابرين
» ويستمرّ النضال في تـــونس..
» حصريا اغنية وصية الشهيد من شريط الهدف 11
» اغنية الزحف الجبهاوي للانطلاقة 42
» حصري على ملتقى النسر الاحمر اغنية القدس تشرررع
» ******* ابو الفقر .. حداية نار موسى حافظ والجلماوي وكمان شاعر ثالث
» اشحن رصيدك مجانا
» ماتفوت لهون