تماريين للعيون لمدمنين الكمبيوتر

طبعاهاده لمدمنين الكمبيوتر

20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

انا اول واحد لازم يمارس هادي التمارين
_________________

تحية رفاقية
مشكور رفيقي النسر على الموضوع الي اكثر من رائع
وبيني وبينك عينيه خربن من شاشة الكمبيوتر
تحياتي الك

_________________
تحية رفاااااااااااااااااااااقية حمرررررررررررررراء

شكرا رفيق ،،،

فعلا نصائح رائعة ،،،

وبتلزم في العمل والمنزل ،،،

ديروا بالكم على عيونكم لسه بدنا اياها
وتابعوا النصائح
_________________

رفيقي النسر الاحمر يعطيك العافية على النصائح والتوجيهات

العين بتكون مرتاحة لما بتتحرك يعني طالما انت بترمش بيكون في راحة الها لانه بيكون في ترطيب مستمر
اجهاد العين بسبب الكومبيوتر بيجي نتيجة التحديق الشديد بالشاشة بحيث انك ما بتعطي فرصة للعين انها ترمش وهادا بيقلل الترطيب
_________________

مشكور رفيقي النسر الاحمر وكذلك رفيقتي المستبدة
علي النصائح الرائعة لانو بصراحة انا عنيا سنة زمان بصير بدي نظارة.....
تقبل مرورى
تحية رفاقية حمراء.......

شكرا لك رفيقي النسر على هذه النصائح والتمارين وحلوة بس بكسل الواحد يعملها
صح رفاق
تحياتي رفيق والى الامام..